Берегите ноги!

Почему девушки и женщины чаще заболевают в раннем возрасте? Причина – мода и постоянное переохлаждение ног. Ношение тесной обуви на высоком каблуке приводит к деформации стопы. На работе и дома нужно носить свободную обувь. Оставьте где-нибудь в укромном месте на время работы свою модную обувь. Возьмите это за правило и вы избежите многих проблем в будущем.

Почему часто болеют мужчины? Ответ прост – алкоголь и курение. От спиртных напитков усиливается кровоток, а потом происходит обратный процесс – спад давления и сужение сосудов. Курящий мужчина с атеросклерозом сосудов ног – это кандидат на ампутацию стопы или части ноги. Заболевание сосудов ног проявляется чаще после 50 лет. Проявляется оно либо повышением свертываемости крови, либо уменьшением движения крови по сосудам, нарушением клапанных функций вен. В результате – жалобы на боли в суставах. Однако чаще это не суставы, а сосуды.



Вот несколько простых правил, благодаря которым вам не придется обращаться к врачу.
1. Нужно обратить внимание на правильное питание. Суточную порцию еды следует разделить на несколько приемов, лучше чаще и понемногу. Еда на ночь – очень плохая привычка. К этому времени резко повышается свертывание крови, а оно приводит к образованию сгустков крови, тромбов. Необходимо употреблять больше жидкой пищи, соков, салатов, каш.
2.Нужно вести правильный образ жизни. В первую очередь, отказ от вредных привычек. Алкоголь в микродозах даже полезен, чего нельзя сказать о курении.
3.Лишний вес – это огромная нагрузка на сосуды организма, необходимо снизить вес до нормы.
4.К трагедии приводит малоподвижный образ жизни. Мы мало двигаемся, мало ходим, ленимся заниматься спортом  и не умеем дышать.
5.Дышать надо глубоко, чтобы помогать кровообращению. Мы рекомендуем людям с сидячим образом жизни не менее 5-6 раз в час вставать, чтобы сделать несколько глубоких вдохов. Когда человек сидит или лежит, кровь в венах течет с очень небольшой скоростью. Причем, 15% крови движется по артериям, столько же находится в застойном состоянии. Повышается свертываемость крови. Стоит человеку пойти, как кровь из вен попадает в артерии и вся кровь начинает циркулировать по организму.
6.Отток венозной крови от нижних конечностей осуществляется через печень. Если она засорена, то развивается портальная гипертония. Нужно почистить печень.
7.Как только появилась возможность отдохнуть, то лучше лечь, удобно расположить ноги, нельзя скрещивать ноги. Если вы сидите, старайтесь приподнимать ноги чуть выше уровня, где вы сидите. 8.Контрастный душ для ног и массаж – это не роскошь, это необходимость в желании иметь здоровые ноги.
9. Заряжайтесь только положительными эмоциями! Оказывается, грубость, нетерпимость, халатность влияют на состояние нашего здоровья. Негатив – это стресс для организма, а сосуды в первую очередь реагируют на стресс. Берегите друг друга.



Можно использовать народные средства, как для лечения, так и для профилактики заболеваний сосудов ног. Например – корень одуванчика, его необходимо добавлять во все блюда,  он обладает противосклеротическим действием. Можно использовать повязки из листьев мать-и-мачехи. Если на седьмой день не почувствуете облегчения, то можно листья заменить капустными. Можно использовать конский каштан. 15-20 каштанов
проварить 15 минут в 200 мл воды, охладить, принимать треть стакана три раза в день (пить мелкими глотками), курс не менее 2-3 месяцев. Очень полезны ножные ванны из лекарственных растений (розмарин, полынь, мята, ромашка, хмель, календула). Ешьте чеснок, это чудесный способ укрепить сосуды. Он вымывает из сосудов бляшки, делает сосуды гибкими и эластичными, излечивает сосудистые заболевания.

Витамины тоже укрепляют сосуды. Рутин (витамин Р) восстанавливает эластичность сосудов, уменьшает проницаемость  и ломкость капилляров. Содержится в плодах шиповника, цитрусовых, ягодах черной смородины, рябины, зеленом чае, виноградном вине. Пантотеновая кислота (витамин В 5) необходима для многих химических процессов, происходящих в организме, участвует в кроветворении. Источники – печень, арахис, пивные дрожжи, яичный желток, куриное мясо. Аскорбиновая кислота (витамин С) участвует в выработке жизненно важных веществ, способствует лучшему снабжению крови железом. В большом количестве содержится в цитрусовых, плодах шиповника, ягодах черной смородины, облепихе, зелени, гречке. Ретинол (витамин А) обеспечивает сохранность клеток эпителия, отвечает за рост и развитие костей. Его можно найти в печени, моркови, капусте, тыкве, абрикосах.